Hvis du drikker grøn te med citron regelmæssigt, vil der ske vigtige ændringer i din krop.
Grøn te med citron hjælper med at bekæmpe infektioner om vinteren / Collage: My, foto: pixabay.com
Grøn te med citron kan drikkes som en forfriskende drik, når den er kold eller varm. Ernæringsekspert Aviv Joshsagde, at en sådan kombination kan være særlig nyttig til at regulere blodsukkerniveauet og immunsystemets funktion, skriver publikationen verywell health.
Undersøgelser har vist, at det at drikke grøn te i flere uger kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet takket være antioxidanter kaldet catechiner.
Disse forbindelser kan reducere inflammation og støtte tarmsundhed, hvilket kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet hos raske mennesker og dem med metabolisk syndrom, et sæt faktorer, der øger risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes.
Desuden viste en anden undersøgelse, at det at drikke grøn te hjælper med at sænke fasteblodsukkeret, som er mængden af blodsukker i blodet efter 8-12 timers faste.
Citronsaft i sig selv eller tilsat grøn te kan også reducere blodsukkerstigninger efter et måltid ved at bremse fordøjelsen af stivelse i kroppen.
National Diabetes Institute bemærkede, at det at drikke grøn te med citron kan hjælpe med at forebygge insulinresistens, når kroppen ikke reagerer på insulin, et hormon, der regulerer blodsukkerniveauet.
Desuden kan antioxidanterne i grøn te reducere inflammation og sænke oxidativt stress, forbedre kroppens evne til at bruge insulin effektivt og blokere optagelsen af kulhydrater under fordøjelsen.
Artiklen bemærker, at i en undersøgelse viste personer med type 2-diabetes, der indtog grøn te-ekstrakt i 16 uger, en reduktion i insulinresistens.
Hvis man tilsætter lidt citronsaft til grøn te i stedet for sukker, kan det også reducere overforbruget, som kan forårsage insulinresistens.En anden undersøgelse af virkningerne af antioxidanter i fødevarer viste, at regelmæssigt forbrug af grøn te med citron kan hjælpe med at reducere risikoen for infektioner og bekæmpe sygdomme på grund af antioxidanterne i drikken, såsom polyfenoler og C-vitamin, som kan styrke immunforsvaret.
Publikationen bemærker, at selv om der er behov for flere undersøgelser på mennesker, viser de foreløbige resultater, at grøn te kan beskytte mod visse virusinfektioner som f.eks. influenza, adenovirus og hepatitis.
Ifølge en undersøgelse reducerede et dagligt forbrug af catechinrige drikkevarer som grøn te i 12 uger risikoen for infektioner i de øvre luftveje med 50 procent sammenlignet med personer, der ikke indtog catechiner.
Publikationen tilføjer, at citronsaft også har antimikrobielle egenskaber, selv om der er behov for mere forskning for at analysere, hvordan og om dette kan anvendes mere bredt til specifikke infektioner.
Det er værd at overveje, at mens grøn te med citron generelt er sikkert for de fleste raske voksne, er det måske ikke egnet for nogle mennesker, der er følsomme over for koffein, eller som tager visse former for medicin, der kan interagere med grøn te.
Tips til at drikke
Tidligere rapporterede My, at ernæringseksperten Laurie Wright sagde, at kaffe og te indeholder polyfenoler og antioxidanter, som er gode for immunforsvaret og hjerte-kar-systemet. Således er et moderat kaffeforbrug forbundet med en reduceret risiko for type 2-diabetes og visse hjerte-kar-sygdomme. Te-drikkere, især dem, der regelmæssigt drikker sort eller grøn te, får lignende fordele.
Vi skrev også, at et for stort forbrug af kamillete kan give en række problemer og kan være farligt for folk, der tager visse former for medicin. Bivirkningerne kan især omfatte mave-tarmforstyrrelser og allergier.
