Forhold bør ikke føles som et bånd, der skal beskyttes for enhver pris, sagde psykologen.
Lær at genkende afhængighedsforhold / collage af My, foto depositphotos.com
Den amerikanske psykolog Mark Travers har udpeget tre tegn på, at forholdet faktisk er medafhængigt og ikke sundt.
“Forhold bør ikke føles som et bånd, der skal beskyttes for enhver pris, inklusive ens eget velbefindende. Men det er den triste virkelighed for alt for mange par, der er fanget i medafhængighedsdynamikken,” siger han i sin artikel til Forbes.
Her er tegnene på, at du kan se forskel på medafhængighed og kærlighed:
Dit selvværd påvirkes af din partners adfærd eller følelser. Når der er et medafhængighedsforhold mellem dig og din partner, bliver deres godkendelse som en “termostat” for dit selvværd. Deres tilfredshed = din sikkerhed, og deres kritik eller afstandtagen fratager dig øjeblikkeligt den følelse. Du kan ubevidst overvåge deres humør, ændre din adfærd og påtage dig følelser, som aldrig har tilhørt dig.
Vanskeligheder med at identificere og udtrykke dine egne behov. Medafhængighed trives, når du sætter din partners behov over dine egne. Det viser sig ved, at man lader, som om alt er i orden, selv om det ikke er det, og ved overaktivitet – at man hele tiden forsøger at reparere, redde eller pleje sin partner for at bevare freden i forholdet. Dette ledsages ofte af angst, når partneren bliver fjern og forsøger at “gøre sig fortjent” til opmærksomhed ved at behage, sende hyppige sms’er eller undskylde for indbildte fejl. En undersøgelse fra 2023 (Current Psychology) viser, at høje niveauer af medafhængighed kan føre til negative fortolkninger af egne og partnerens handlinger i stressede sitioner, hvilket skaber vanskeligheder.
Læs også:
Du tolererer mangel på respekt under kærlighedens maske. Medafhængighed er særlig smertefuld, når du retfærdiggør forsømmelse eller følelsesmæssig utilgængelighed som en test af din loyalitet. Medafhængige mennesker tænker måske: Hvis jeg elsker hårdere, vil partneren ændre adfærd. Med tiden bliver dette til en cyklus af variable belønninger, som i afhængighed – uforudsigelige “belønninger” holder dig fanget. Hvis dynamikken ikke ændres, vænner nervesystemet sig til det konstante behov for forbindelse, selv om det er smertefuldt.
Som en påmindelse har en familieterapeut tidligere forklaret betydningen bag den ubesvarede besked.
