Disse fødevarer kan kun forværre din helbredstilstand.
Den største fare for mennesker med højt blodtryk er forbruget af fastfood / foto depositphotos.com
Folk kan kontrollere højt blodtryk med konstant motion, opretholdelse af en sund vægt og omhyggelig opmærksomhed på deres kost. Også i dette tilfælde er det værd at begrænse eller fjerne fødevarer med et højt indhold af salt, sukker og skadelige fedtstoffer fra kosten. Derfor har Health identificeret 10 fødevarer, du skal undgå, hvis du har forhøjet blodtryk.
Salte fødevarer
For meget salt kan føre til væskeophobning i kroppen, øget blodvolumen og ekstra pres på arterievæggene. Det kan også bidrage til komplikationer som hjertesygdomme og slagtilfælde.
Salte fødevarer omfatter:
- supper på dåse;
- Krydderier;
- forarbejdet kød;
- emballerede snacks;
- pizza.
Fødevarer med højt indhold af mættet fedt
Mættet fedt får plak til at ophobe sig i arterierne, så de bliver snævre og begrænser blodgennemstrømningen, hvilket kan øge blodtrykket.
Fødevarer, der er rige på mættet fedt, omfatter:
- Flødebaserede saucer;
- fedt kød;
- stegte fødevarer;
- fuldfede mejeriprodukter;
- Forarbejdet kød.
Produkter med højt indhold af tilsat sukker
Fødevarer med et højt indhold af tilsat sukker kan forårsage blodsukkerstigninger, hvilket yderligere forværrer hjerte-kar-sundheden og udløser inflammation.
Fødevarer med tilsat sukker omfatter:
- bagværk til morgenmad;
- slik;
- frugt på dåse (i sirup);
- sødede yoghurter;
- sirupper;
- sukkersødede drikkevarer.
“Sukkerholdige drikkevarer kan bidrage til vægtøgning og insulinresistens og øge risikoen for forhøjet blodtryk. Højt sukkerindhold kan forårsage en betydelig stigning i blodsukkerniveauet, hvilket kan påvirke blod- og lymfecirkulationen i kroppen negativt”, forklarede sundhedspersonalet.
Sukkerholdige drikkevarer omfatter:
- energidrikke;
- almindelige kulsyreholdige drikkevarer;
- sportsdrikke;
- sødede kaffedrikke;
- sød iste.
Alkohol
Under alkoholindtagelse slapper blodkarrene for det meste af, og som følge heraf kan blodtrykket midlertidigt falde.
“Efter at have drukket store mængder alkohol eller ved længere tids brug kan blodtrykket stige igen – nogle gange endda højere end før. Virkningerne af alkohol varierer fra person til person, men at drikke store mængder kan bidrage til vægtøgning og dehydrering. Alkohol kan også interagere med visse former for medicin, herunder dem, der påvirker blodtrykket,” hedder det i materialet.
Forarbejdede frosne fødevarer
Frosne fødevarer er praktiske, men de har et højt indhold af natrium, fedt og sukker og er også forbundet med en øget risiko for forhøjet blodtryk.
Frosne fødevarer omfatter:
- Frosne chips;
- frossen lasagne;
- frossen pizza;
- frosne tærter;
- frosne færdigretter.
Fødevarer med højt kolesterolindhold
Sådanne fødevarer kan påvirke blodtrykket negativt og bidrage til udviklingen af åreforkalkning. Undersøgelser har forbundet høje kolestrinniveauer med en øget risiko for forhøjet blodtryk.
Fødevarer med højt kolesterolindhold omfatter:
- smør;
- oksekød, herunder hamburgere, bacon og pølser;
- ost;
- biprodukter;
- skaldyr;
- Fastfood med højt fedtindhold.
“Fedtfattig fastfood indeholder ofte mættet fedt og transfedt, som kan bidrage til vægtøgning, højt kolesteroltal og betændelse i kroppen. Fastfood kan også have et højt indhold af natrium, som kan påvirke vandbalancen og blodtrykket,” understreges det i publikationen.
Fødevarer med højt fedtindhold omfatter:
- Chips;
- Stegt kylling;
- stegt fisk;
- hamburgere;
- pizza.
Saucer
Saucer har normalt et højt indhold af natrium og kan være tilsat sukker. Men portionskontrol kan hjælpe med at reducere risikoen for blodtrykseffekter.
Disse omfatter:
- Barbecue-sauce;
- ketchup og sennep;
- sojasauce;
- teriyaki sauce;
- cremede dressinger.
Forarbejdede eller emballerede snacks
Disse produkter har normalt et højt indhold af natrium, tilsat sukker og usunde fedtstoffer. Emballerede snacks er skabt til at blive opbevaret i lange perioder, så der bruges ofte natriumholdige forbindelser til dette formål.
“Mange forarbejdede snacks mangler også vigtige næringsstoffer, så de mætter mindre, og du er nødt til at spise flere af dem for at stille sulten”, står der i artiklen.
Forarbejdede fødevarer omfatter:
- chokoladebarer;
- snacks med smag af ost;
- Kiks i pakker;
- chips, saltkringler, popcorn i poser;
- snackblandinger.
Læs også:
Andre sundhedstips
Tidligere har ernæringseksperter udnævnt den bedste ost, der hjælper med at holde dine knogler stærke. Vi taler om parmesan, som giver næsten 30 % af den daglige værdi pr. gram.
Kardiologer forklarede også, hvad der forårsager højt blodtryk. Specifikt forklarede de, hvilke detaljer i livsstil og sundhedstilstand, der kan bidrage til højt blodtryk.
